혹시 나도 번아웃 증후군? 😟🤯

여러분 혹시 번아웃 증후군이라고 들어보셨나요? 

 

얼마 전에 친구를 만났는데, 

회사 업무 때문에 상당히 힘들어하고 있었습니다. 

 

친구는 

얼마 전부터 모든 일에 무기력해지고, 

주말 내내 쉬어도 육체적으로 그리고 정신적으로 

항상 피곤함을 느낀다고 하였습니다. 

 

그래서 번아웃 자가 진단을 해보았는데, 

모든 항목이 다 본인 이야기처럼 느껴졌다고 해서, 

마음이 많이 아팠습니다. 

 

 

그렇다면 "번아웃 증후군"이란 과연 무엇일까요? 

 

 

👉  "번아웃 증후군(Burnout syndrome)"이란? 

현대인들은 바쁜 직장생활, 과도한 업무량, 인간관계, 일에 대한 스트레스 등

다양한 이유로 스트레스를 받고 있습니다. 

하지만 일정량의 스트레스가 해소되지 않으면서 

정신적, 육체적으로 기력이 소진되어 무기력증에 빠지는 현상이라고 합니다. 

 

출처 : 네이버 사전

 

출처 : Pexels

번아웃은 글자 그대로 

Burnout 모든 것이 다 불타서 없어진다고 해서

소진 증후군, 연소 증후군, 탈진 증후군이라고도 합니다. 

 

 

저도 업무량이 많고, 실적에 대한 압박감 때문에

숨이 막히는 것처럼 답답함을 느낀 적이 있습니다. 

 

머피의 법칙처럼, 

안 좋은 일은 연속적으로 발생하는 경우도 있습니다. 

이미 발생한 문제가 해결되지 않았는데, 

또 다른 문제가 발생하면 정말 스트레스가 극심합니다. 😭

 

 

 

👉  "번아웃 증후군"의 발생 원인 

번아웃 증후군은 굉장히 흔한 질환 중 하나로, 

많은 사람들이 겪은 적이 있으며, 또한 겪고 있습니다. 

 

번아웃 증후군은 직장인들에게서 많이 나타납니다. 

일반적으로 다음과 같은 경우가 해결되지 않고, 

반복적으로 발생할 때 번아웃 증후군을 겪게 된다고 합니다. 

 

✔️  과도한 업무량 

✔️  업무에 대한 압박감 

✔️  기대에 미치지 못하는 성취감과 보상 

✔️  합당한 대우를 받지 못하는 경우

 

 

출처 : Pexels

 

 

 

👉  "번아웃 증후군"의 주요 증상

✔️  집중력이 저하로 인한 반복적이고 잦은 업무상의 실수 

✔️  의욕 및 성취도 저하 

✔️  불면증 및 불안감

✔️  만성 피로와 체력 저하 

✔️  신체상의 이상 반응(두통, 어지럼증, 두근거림 등) 

 

 

이렇게 보니,

번아웃 증후군을 쉽게 생각할 만한 질환이 아니라고 생각합니다. 

 

밤에 숙면을 취하지 못해 피로도가 높아지고,

컨디션이 좋지 않아 쉽게 짜증이 생기며, 

집중력이 떨어지고 실수가 많아지며 

업무에 대한 성취도까지 떨어지는

문제가 꼬리에 꼬리를 물고 발생하여, 

근본적인 문제를 해결하지 않는 한

번아웃 증후군에서 벗어날 수 없다는 생각을 하였습니다. 

 

결국 업무에서 발생한 문제가 

주변 사람들과의 관계에까지 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 

 

출처 : Pexels

 

결국 번아웃 증후군을 해결하기 위해서는 

스트레스를 건강한 방법으로 관리하고 해소할 수 있어야 합니다. 

 

 

 

👉  "번아웃 증후군"의 해결방법

✔️  일상의 균형 유지하기 

✔️  업무는 근무 시간 외 생각하지 않기 

✔️  규칙적인 운동 

✔️  주변 사람들에게 도움 요청하기 

 

출처 : Pexels

회사 일은 회사에서 마무리하고 집으로 가져오지 않는 게 중요합니다. 

하지만, 코로나의 확산으로 인해

재택근무를 선택하는 회사가 증가하면서

근무시간과 여가시간이 구분되지 않아 힘들어하는 사람들도 많습니다. 

 

또한 운동이나 취미활동을 하면서 

충분한 재충전할 수 있는 시간을 가져야 합니다. 

 

열심히 자신을 다그치며 달려온 우리에 

충분한 휴식을 보상으로 주어야 합니다. 

 

한 번씩 자신을 돌아봐야 합니다. 

요즘 컨디션과 기분은 어떤지, 

업무의 만족도는 어느 정도 되는지, 

정신적으로 한계에 부딪치는 않았는지,

육체적으로 어떠한 이상을 느끼지는 않는지 등

자신의 상태를 주기적으로 확인하는 것도 중요합니다.

 

 

만약 이러한 노력에도 불구하고, 

문제가 해결되지 않는다면 "번아웃 증후군"이 

더 큰 병으로 발전하기 전에 주위 사람들에게 도움을 청하거나 

전문가와 상담을 해보는 것도 고려해봐야합니다. 

 

 

몸이 보내는 신호를 가벼이 여기지 말고, 

자신의 삶을 한 번 돌이켜보는 시간을 갖고 

힘들다면 힘든 것을 인정하고

스스로를 돌보는 시간을 가져보는 것은 어떨까 합니다. 

 

 

여러분 오늘 하루도 참 고생 많으셨습니다.

그리고 감사합니다.