겨울철 심해지는 안구건조증 원인과 해결방법

여러분 혹시 안구 건조증 때문에 고생하고 계신가요? 

 

저는 1년 내내 안구 건조증을 겪고 있지만, 

겨울철에는 실내 난방을 하면서 습도가 낮아져 

안구 건조증이 더욱 심해집니다. 

 

안구 건조증은 전 세계 인구의 약 20%가량이 겪고 있는 흔한 질환이라고 합니다. 

그만큼 쉽게 걸릴 수 있고, 

많은 사람들이 안구 건조증으로 고생하고 있습니다. 

실제로 국내 안구 건조증 환자 수는 10년 간 약 100만 명이 증가했다고 합니다. 

 

 

안구건조증

 

 

 

출처 : YTN 뉴스

안구건조증? 안약 넣고 30초, 눈 뜨지 마세요

 

 

⭐  안구 건조증 발생 원인

✔️  콘택트 렌즈의 장시간 착용 

✔️  냉난방기에서 발생하는 바람 또는 미세먼지

✔️  컴퓨터 모니터 및 스마트폰 장시간 사용

✔️  신체 질환으로 인한 안구 건조증 발생

 

 

나이가 들면서 눈물 분비량이 감소되어, 발생하기도 하지만 

요즘은 스마트폰과 모니터를 장시간 사용하면서 

자신도 모르는 사이 눈 깜박임 횟수가 줄어들어 눈이 쉽게 건조해진다고 합니다. 

 

저는 여름에는 냉방기에 나오는 바람으로 인해 

겨울에는 외부에서 찬바람을 맞으면 눈물이 나오거나 

눈이 너무 아파 뜨지 못하는 경우도 종종 있습니다. 😭

 

 

 

 

⭐  안구 건조증의 주요 증상 

✔️  눈이 뻑뻑하고 시린 현상 

✔️  눈 충혈 / 붓기/ 건조함/ 간지러움 

✔️  눈에서 느껴지는 작열감과 이물감

✔️  시야가 흐려지거나 빛에 의한 눈 부심 현상 

✔️  피로감 

 

 

저는 눈이 뻑뻑하고 시림 현상을 주로 느낍니다.

특히 아침에 자고 일어나면 눈에서 이물감이 느껴져, 

눈을 뜨지 못하는 경우도 있습니다. 😓

 

며칠 동안 눈이 건조한 증상으로 불편함을 계속된다면, 

반드시 병원을 방문해서 정확한 상담과 진료를 받는 게 중요하다고 합니다. 

 

평소 생활습관의 개선으로 안구 건조증이 

완화될 수 있습니다. 

 

하지만 경우에 따라서

자가면역질환, 지방 분비선의 문제

결막염이나 백내장, 녹내장 같은 안구 질환으로

진단을 받는 경우도 있습니다. 

 

즉 전문가와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고, 

그에 적합한 치료가 병행되어야 합니다. 

 

 

 

 

 

 

⭐  안구 건조증의 예방 및 치료 방법 

✔️  컴퓨터 작업 시 블루라이트 차단 가능 안경 착용

✔️  실내 온도 18~22도 유지

✔️  실내 습도 60% 이상 유지

✔️  헤어 드라이기 및 냉난방기 사용에 주의

✔️  충분한 수분 섭취

✔️  일정 시간 스마트폰 및 컴퓨터 사용 후 충분한 휴식 취하기

✔️  인공 눈물 사용하기 

✔️  온찜질 및 눈 마사지

 

 

사실 현재로서 안구 건조증을 100% 치료할 수 있는 방법은 없다고 합니다.

하지만 생활습관을 개선하거나,

적절한 인공눈물 사용으로 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 

 

특히 저는 안과에서 처방받은 안연고를 사용하고 있는데, 

인공눈물만 사용할 때보다, 눈이 뻑뻑하거나 통증이 많이 줄어들었습니다. 

 

그리고 일을 하다 중간에 창밖을 보거나, 

안구 운동이나 눈을 마사지 합니다. 

 

 

⭐  인공 눈물 사용 시 주의 사항

✔️  안약 사용 전 손 깨끗이 닦기 

✔️  안약 투입구가 눈에 직접적으로 닿지 않도록 주의 

✔️  다른 안약과 사용 시 최대 30분 정도 간격을 두고 사용하기 

✔️  일회용 인공눈물은 뚜껑 개봉 후 즉시 사용 후 잔여량은 바로 폐기

✔️  점안 시 안약 적당량 사용하기 

✔️  점안 후 30초 정도 눈을 감아 흡수시키기

 

 

일회용 인공눈물을 사용할 경우, 

세균 감염에 특히 주의해야 합니다. 

 

투입구가 직접 눈 부위에 닿거나, 

개봉 후 오랜 시간 사용할 경우

세균 번식 가능성이 있기 때문에 눈 건강을 위해

사용할 때 주의하고, 남은 점안액은 반드시 폐기해야 한다고 합니다. 

 

 

적절한 인공눈물 사용법

 

 

안구 건조증으로 인해 루테인, 오메가3 등

다양한 눈 영양제에 관심을 갖는 분들이 많습니다. 

 

저도 루테인, 지아잔틴, 오메가 3 성분이 들어간 영양제를 복용하고 있습니다. 

하지만, 이런 눈 영양제가 안구 건조증를 치료하는 것이 아닌, 

부족한 영양소를 채우는 건강보조식품으로서 역할을 한다고 생각해야 합니다. 

 

눈 영양제를 섭취할 경우, 

전문가와 상담하여 현재 복용하고 있는 다른 영양제도 함께 고려해서 

영양제를 선택하는 게 중요하다고 합니다. 

 

 

요즘 안구 건조증으로 고생하고 있어

안구 건조증과 관련된 정보를 한 번 정리해보았습니다. 

 

혹시 안구 건조증으로 고생하고 계시다면, 

여러분은 어떤 방법으로 완화시키고 계신가요? 

댓글로 알려주시면 좋을 것 같습니다. 

 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.