5일 간의 연휴 후 찾아온 연휴 휴유증 극복하기

안녕하세요? 여러분 

5일 간의 설 연휴가 끝나고 

오늘 대부분 일상생활로 복귀하셨을텐데, 

하루 어떻게 보내셨나요? 🤓

 

 

연휴 내내 늦잠을 잤더니

아침에 제시간에 일어나는 게 쉽지 않았습니다. 😂

출근해서 오전시간에는 업무에 집중이 되지 않아,

급하고 간단한 일만 처리했습니다. 

 

 

실제로 긴 연휴를 보낸 후 일상으로 복귀하면서 

피로감, 무기력감 등을 호소하는 사람들이 있다고 합니다. 

이를 "연휴 후유증"이라고 합니다. 

 

출처 : 픽사베이

 

 

⭐  연휴 후유증이란? 

평소에 유지하던생활 습관에 연휴 기간 동안 변화가 생기면서 

연휴가 끝난 후 극심한 피로감이나 무기력함을 느끼는 경우를 

연휴 후유증이라고 합니다. 

 

 

예를 들어,

수면패턴의 변화, 과식•과음, 과도한 집안일, 장거리 운전 등 

다양한 이유로 인해 명절이 끝난 후 육체적 정신적 피로감을 

호소할 수 있습니다. 

 

출처 : Pexels

 

⭐  연휴 후유증의 대표적인 증상

연휴 후유증은 사람에 따라 다르게 느낄 수 있지만,

대표적인 증상은 다음과 같습니다. 

 

✔️  피로감 및 무기력증

✔️  업무 의욕 상실 

✔️  우울감

✔️  소화불량 또는 체중 증가 

 

증상은 대부분 일주일 안에 사라집니다. 

일상생활에 다시 적응하면서 생체리듬도 서서히 돌아오게 됩니다. 

 

 

⭐  연휴 후유증 빠른 극복 방법

연휴 후유증은 대부분 일주일 안에 자연스럽게 사라지지만, 

조금 더 빠르게 일상으로 회복하는데 도움이 되는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 😄 

 

 

✔️  가벼운 스트레칭하기 

긴장한 근육을 가볍게 스트레칭을 하면서 

부드럽게 풀어주면서 근육 피로를 줄이고 회복을 촉진시킵니다. 

출처 : Pexels

 

✔️  수시로 물 마시기 

명절 음식은 대부분 고열량, 고콜레스테롤로

과식할 경우 위에 부담이 됩니다. 

그래서 충분한 수분 섭취를 통해 연휴 동안 지친 속을 달래주고

체내에 불필요한 노폐물을 배출할 수 있도록 해야합니다. 

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✔️  점심식사 후 짧은 낮잠 자기 또는 가볍게 산책하기

점심 식사 후 극심한 피로감을 느낄 경우,

10~20분 정도 짧게 낮잠을 자면 피로를 회복하고, 

업무 집중도를 향상시킬 수 있습니다. 

 

또는 햇볕 쬐면서 산책을 하면 행복 호르몬 세로토닌이 분비되면서

기분이 좋아지고 활력도 느낄 수 있습니다.

 

 

✔️  채소나 과일 위주의 식단으로 챙겨먹기 

각성효과가 있는 커피, 녹차나 홍차보다는 

비타민과 무기질이 풍부한 채소나 과일을 섭취하면 피로 회복에 도움이 됩니다. 

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✔️  기존 생활습관 준수하기

저녁에는 따뜻한 물로 샤워를 하면서 가볍게 마사지를 하거나,

반신욕 또는 족욕으로 몸의 긴장을 풀어주면 좋습니다. 

목욕 후에는 평소 수면시간을 준수하여 

잃어버린 생체리듬을 회복하기 위해 노력해야합니다. 

출처 : 픽사베이

 

 

명절 후유증을 빠르게 극복하기 위해, 

오늘 밤 주무시기 전에 가볍게 스트레칭과 마사지를 하시는 건 어떠실까요? 

 

건강 잘 챙기시고, 편안한 밤 되시기 바랍니다. 

오늘도 감사합니다. 😊