겨울철 심해지는 "손이 꽁 발이 꽁" 수족냉증 원인과 해결방법 ❄️❄️

수족냉증 환자는 겨울철이 더욱 두렵습니다. 

손이 꽁 ☃️☃️

발이 꽁 ❄️❄️

 

실내에 있어도 손과 발이 금방 차가워져서, 

심할 경우 저릿저릿한 느낌이 들기도 합니다. 

 

수족 냉증에 대해 한 번 알아보려고 합니다. 

 

출처 : Pexels

 

 

⭐  수족냉증이란? 

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손과 발이 얼음장처럼 차가워지는 병입니다. 

일반적으로 손과 발에서 느끼기 쉽지만,

경우에 따라 무릎, 아랫배, 허리 등 부위에게 느끼기도 합니다. 

 

출처 : 네이버 사전

 

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⭐  수족냉증 원인 

수족냉증의 원인은 지금까지 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 

 

수족냉증은 대체로 추위로 인해 혈관이 수축하면서

신체의 끝인 손과 발에 말초신경에 혈액 공급이 줄어들면서

발생한다고 합니다. 

 

또한 하단과 같은 질환 또는 이상으로 수족냉증이 생길 수 있습니다. 

 

✔️  혈액순환의 이상

✔️  당뇨병 또는 이상지질혈증으로 인해 혈관질환

✔️  정신적 스트레스 및 불규칙한 생활습관

✔️  출산 및 폐경 등으로 인한 호르몬 변화 

✔️  레이노병 

✔️  말초신경염

✔️  류마티스성 질환

✔️  손목터널 증후군

✔️ 갑상선 질환 등 

 

출처 : 네이버 지식백과

 

이 중에서 수족냉증의 원인 질환으로

가장 흔한 "레이노병"은 추위나 정신적 스트레스로 인해 

손이 자주 저리고, 경련을 일으키기도 하며 

혈관이 과도하게 수축되어 피부색이 파랗게 변하면서 통증을 동반합니다. 

 

 

⭐  수족냉증 증상 

✔️  손과 발 및 다른 부위의 시린 증상 

✔️  저릿한 통증 

 

저는 다한증으로 인한 수족냉증을 앓고 있습니다. 

다한증은 계절에 상관없이 손과 발에 땀이 많이 나고, 

땀이 나면서 체온과 함께 손과 발의 열도 빼앗기면서 

이에 따라 손과 발이 유난히 차가워집니다. 

 

여름에도 손과 발이 차갑지만, 

겨울에는 온풍기를 틀고 있어도, 

발이 시리고 심할 경우에는 저린 통증을 느끼기도 합니다. 😓 

 

다한증으로 인해 손과 발에 땀이 생기고, 

땀이 식고 이런 과정이 계속 반복되면서 혈액순환이 

원활하게 이루어지지 않아 수족냉증이 악화될 수 있다고 합니다. 

 

또한, 출산 및 폐경 등으로 인한 호르몬 변화로 발생할 수 있어

일반적으로 여성이 많이 발생한다고 합니다. 

 

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⭐  수족냉증 개선방법

수족냉증의 원인 질환을 알고 있다면, 원인 질환을 치료해야 합니다. 

그리고 생활 습관을 개선하는 게 중요하다고 합니다. 

 

✔️  보온 유지에 신경 쓰기 

👉  손과 발뿐 아니라, 몸 전체를 따뜻하게 유지하는 게 중요함

👉  얇은 옷 여러 장을 겹쳐 입기 

✔️  기초 대사량을 높이기 위해 꾸준하게 운동하기 

✔️  외출 후 족욕 또는 반신욕 하기 

✔️ 평상시 찬물이 아닌 미온수 사용하기 

✔️  따뜻한 성질을 가진 생강•콩•마늘 등 섭취하기 

✔️  찬 성질의 돼지고기, 커피 섭취 줄이기 

✔️  혈액순환을 저해하는 담배 금연하기 

 

출처 : Pixabay

 

 

 

생활 습관의 개선을 통해 수족냉증을 어느 정도 완화시킬 수 있으니,

참고하시면 좋을 것 같습니다. 😊 

 

다시 한 번 건강이 그 무엇보다 중요하다고 생각하였습니다. 

올해는 건강을 위해 꾸준하게 유산소와 근력 운동을 한 번 해보려고 합니다. 

 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 😊