건강 정보9 건강에 도움이 되는 효과적인 낮잠 자는 법 안녕하세요? 여러분 어느덧 5일간의 설 연휴의 마지막 날입니다. 많이 아쉽습니다. 😂 여러분은 이렇게 긴 황금연휴 때 보통 무엇을 하시나요? 저는 친구들을 만나기도 하고, 집에서 가족들과 함께 TV를 보며 시간을 보내기도 합니다. 때로는 밀린 잠을 자겠다고 한나절 낮잠을 자기도 합니다. 그런데 오히려 낮잠을 지나치게 자면 몸이 더 피곤해질 수 있다는 점 알고 계셨나요? 오늘은 건강에 도움이 되는 "낮잠"에 대해 한 번 알아보려고 합니다. ⭐ 낮잠의 효능 낮잠은 경우에 따라서 건강에 득과 실이 된다고 합니다. 일반적으로 하루 평균 7~8시간에 이르는 숙면을 취할 경우, 낮에 피곤함을 느끼지 않습니다. 하지만 현대인들은 다양한 이유로 주중에 7~8시간의 숙면을 취하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 이런 경우.. 2022. 2. 2. 직장인의 아침식사, 무엇을 먹어야 할까? 여러분 아침 식사를 하시나요? 저는 고등학생 때까지는 꼬박꼬박 엄마가 차려주시는 아침밥을 든든히 챙겨 먹었지만, 어느 순간부터 아침 식사를 건너뛰고 있습니다. 직장인을 대상으로 한 설문조사에 따르면 절반 가량의 직장인들이 아침 식사를 하지 않고 출근한다고 합니다. 아침식사를 하지 않는 이유는 다음과 같습니다. 👉 아침 식사를 하지 않는 이유 ✔️ 아침에 시간이 부족해서 ✔️ 잠을 더 자고 싶어서 ✔️ 소화가 되지 않아서 ✔️ 입맛이 없어서 ✔️ 아침을 안 먹는 것이 습관이 되어서 저도 비슷한 이유로 아침 식사를 하지 않습니다. 밥보다는 아침에 10분이라도 잠을 더 자는 게 좋고, 아침에 바로 일어나면 입맛도 없고, 먹어도 소화가 잘 되지 않습니다. 아침식사를 하지 않는 대신, 아침에 아메리카노나 카페라테.. 2022. 1. 19. 혹시 나도 번아웃 증후군? 😟🤯 여러분 혹시 번아웃 증후군이라고 들어보셨나요? 얼마 전에 친구를 만났는데, 회사 업무 때문에 상당히 힘들어하고 있었습니다. 친구는 얼마 전부터 모든 일에 무기력해지고, 주말 내내 쉬어도 육체적으로 그리고 정신적으로 항상 피곤함을 느낀다고 하였습니다. 그래서 번아웃 자가 진단을 해보았는데, 모든 항목이 다 본인 이야기처럼 느껴졌다고 해서, 마음이 많이 아팠습니다. 그렇다면 "번아웃 증후군"이란 과연 무엇일까요? 👉 "번아웃 증후군(Burnout syndrome)"이란? 현대인들은 바쁜 직장생활, 과도한 업무량, 인간관계, 일에 대한 스트레스 등 다양한 이유로 스트레스를 받고 있습니다. 하지만 일정량의 스트레스가 해소되지 않으면서 정신적, 육체적으로 기력이 소진되어 무기력증에 빠지는 현상이라고 합니다. 출처.. 2022. 1. 16. 겨울철 심해지는 안구건조증 원인과 해결방법 여러분 혹시 안구 건조증 때문에 고생하고 계신가요? 저는 1년 내내 안구 건조증을 겪고 있지만, 겨울철에는 실내 난방을 하면서 습도가 낮아져 안구 건조증이 더욱 심해집니다. 안구 건조증은 전 세계 인구의 약 20%가량이 겪고 있는 흔한 질환이라고 합니다. 그만큼 쉽게 걸릴 수 있고, 많은 사람들이 안구 건조증으로 고생하고 있습니다. 실제로 국내 안구 건조증 환자 수는 10년 간 약 100만 명이 증가했다고 합니다. 출처 : YTN 뉴스 안구건조증? 안약 넣고 30초, 눈 뜨지 마세요 www.ytn.co.kr ⭐ 안구 건조증 발생 원인 ✔️ 콘택트 렌즈의 장시간 착용 ✔️ 냉난방기에서 발생하는 바람 또는 미세먼지 ✔️ 컴퓨터 모니터 및 스마트폰 장시간 사용 ✔️ 신체 질환으로 인한 안구 건조증 발생 나이가.. 2022. 1. 13. 이전 1 2 3 다음
