2022년 새해 목표 만다트라 기법으로 세우기

안녕하세요? 여러분 

설 연휴가 본격적으로 시작되었습니다. 

 

2022년 임인년 새해 복 많이 받으시고,

보다 행복하고 건강한 한 해가 되기를 

진심으로 바랍니다. 😊 

 

"새해"라고 하면 무엇이 떠오르시나요? 

저는 새해 목표, 새해 다짐이 떠오릅니다. 

2022년 새해가 시작된 지 이미 한 달이 갔지만, 😂

만다트라 기법을 통해서 2022년 새해 계획을 한 번 세워보시면 좋을 것 같습니다. 

 

출처 : 픽사베이

 

저는 이전 직장에서 새해가 되면 

부서마다 연간 목표를 수립하고 

그 목표를 달성하기 위한 세부 계획을 세웠습니다. 

 

이렇게 연간 목표와 세부 계획을 수립하면서

1년 간 제가 무엇을 하면 될지 방향이 명확하여

부서의 구성원으로서 제 개인 계획을 수립하는데

많은 도움이 되었습니다. 

 

그래서 제 경험을 바탕으로 2022년 새해 목표를 세우는데,

만다트라 기법을 추천해드리고 싶습니다. 

 

 

 

⭐  만다트라 기법이란? 

만다트라는 일본의 디자이너 아마이즈미 히로아키가 개발한 기법입니다. 

✔️  Mandala : 깨달음의 경지 

✔️  Art : 예술, 기술 

즉, 어떤 분야에 깨달음을 얻기 위해 필요한 기법으로 생각하면 좋을 것 같습니다. 

 

만다트라 기법은 일본인 오타니 쇼헤이 선수가 

고등학교 때부터 만다트라 기법을 통해 

목표와 세부 계획을 세우는데, 활용하여 

유명해졌다고 합니다. 

 

 

 

⭐  만다트라 기법 작성 방법

 

✔️  중앙에 세부 목표와 계획을 관통하는 핵심 목표 세우기 

✔️  핵심 목표와 연관된 세부 목표 8가지 세우기 

✔️  세부 목표 8가지를 달성하기 위한 계획 및 방법 설정하기

 

 

핵심 목표 👉 세부 목표 👉 세부 계획 순으로 

나무가 가지를 뻗어나가는 것처럼 

차근차근 채워가면 됩니다. 

 

 

예를 들어, 

✔️  핵심 목표 : 후회 없는 2022년 보내기 

✔️  세부 목표 : 규칙적인 생활하기 

✔️  세부 계획 

• 아침 기상 후 스트레칭하기 
• 주 2회 산책하기 
• 미라클 모닝 주 3회 시행하기 
• 유튜브와 앱을 활용한 주 3회 운동하기 등으로 세워보는 것입니다. 

 

제가 엑셀로 만든 만다트라 양식을 첨부하였습니다. 

참고 부탁드립니다. 😊 

2022년 만다트라 기법 양식.xlsx

0.02MB

 

 

 

⭐  새해 계획은 만다트라와 함께 

저도 만다트라를 활용하여,

뒤늦은 2022년 새해 계획을 세우고 있습니다. 

 

사실 작년 12월 말부터 만다트라를 활용하여 

새해 계획을 하려고 했지만, 

생각이 완벽하게 정리되지 않은 상태에서

 81칸을 모두 채우는 게 쉽지 않아 중단했습니다. 

 

하지만 이번에 만다트라를 쓰면서

천천히 제 자신을 돌아보면서 

다음과 같은 방식으로 생각을 확장시켜보았습니다. 

 

• 올 한 해 무엇을 이루고 싶은지
• 어떤 걸 하고 싶은지
• 어떤 사람이 되고 싶은지
• 현재 나에게 무엇이 중요한지
• 지금 하고 있는 일에서 어떤 방향으로 발전시켜 나갈 것인지
• 기존에 하던 일이 아닌 새롭게 찾아야 하는지
• 이 일을 왜 하고 싶은지 

 

저는 만다트라 81칸을 100% 다 채울 필요는 없다고 생각합니다. 

일단은 새롭게 시작하는 마음으로 

한 번 해보시는 걸 추천드립니다. 

 

본인이 가능한 만큼, 하고 싶은 만큼 

일단 핵심 목표 설정 후 세부 목표 하나와 관련 계획을 

세워보시는 건 어떨까요? 😄 

 

 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 😊 

행복한 연휴 보내시기 바랍니다.